有酸素運動はどれくらいの頻度でやればいいの?

ダイエットといえばまず、有酸素運動をする人が多いのではないでしょうか?

では、どれくらいの頻度で有酸素運動をすれば実際に痩せるのかをご存知ですか?

もちろん一番の理想は毎日続けることですよね。

当たり前のことですが、有酸素運動はなるべく毎日続けることで効果的に痩せることができます。

有酸素運動というのは、筋トレなどの無酸素運動に比べると、それほど体力を使うこともないので毎日してもそこまで辛くはないと思います。

毎日続けるというのは、最初は面倒くさく感じることもありますが、習慣化することでライフスタイルの一部にすることが可能です。

ただ、いきなり毎日続けようとすると気分が滅入ってしまうので、まずは週に2,3回のペースで始めてみて徐々に日数を増やしていくと良いと思います。

実際の所、週に2、3回のペースで行ってもダイエット効果はそれなりに期待できますし、効果を実感できればやる気も増してくるでしょう。

サラリーマンやOLの方なら、週の休日2日分ともう1日を加えるだけでできますので、割りと始めやすいのではないでしょうか。

こうすることで、3日坊主にならずに続けやすくなるでしょう。

また最初は短時間からスタートして、徐々に運動時間を伸ばすようにすると続けやすくなります。

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